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跑步中的常见问题及解决方法?
来源:西宁京瑞口腔 更新时间:2015-04-06 11:09 点击:
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  德明健身是一种独特的依据中国传统医学理论,结合现代人们生活特点的全新的健身方式,以通畅经脉为健身的手段,秉承身心同健,把健身完全融入到生活的方方面面,从而快速全面地提高人的身体素质。

  首先是根据年龄:不知道题主多大,很多都是年轻人倡导,让老人或者说是成年人三四十岁你再做,那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了,如果有能力的话,可以尝试着小跑或者跑跑跳跳,向小孩玩耍那样,累了马上停下来休息,而不要一味用强。如果一味的不停的跑,不但对身体无益,反而还是巨大的消耗。

  其次关于跑步的时间:最好白天跑,早晨跑,夜跑有很大危害性,说两点最重要的。第一,跑步,尤其晚上跑步,对身体消耗极大。身体素质太差的,最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二,如果光跑步不拉伸的话,它在消耗巨大的能量的前提下,打通经脉的效果并不理想,并不是完全反对跑,而是反对这种单一的持续的高强度跑步。

  再次,跑步注意用胯发力,胯带动大腿,大腿带动小腿,而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机,激活跨人才能有无穷的能量,才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可,不要低头跑,自然摆臂。

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